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COME APPLICARE GLI ESERCIZI



Immaginate di costruire una piramide: più la base sarà grande (resistenza) più alta sarà (più forte divento).
Quindi si parte dagli esercizi di resistenza, poi di resistenza al medio e finalmente mi potrò allenare alla soglia e sopra soglia.
Un buon allenamento aerobico è fondamentale per tutta la preparazione, perché sarebbe impensabile poter ottenere risultati di valore senza averlo effettuato.

Prima di iniziare a fare esercizi, sarà opportuno:

1) calcolare la propria frequenza cardiaca di soglia.

2)  Capire qual'è il nostro livello di allenamento.

3)  Porsi un obiettivo

4) Programmare l'allenamento




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